仕事と家事の両立!ワーキングマザーのタイムスケジュールを公開します

2020-09-25育児

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こんにちは。みたみなです。
見に来て下さり、ありがとうございます。

2020年4月に育児休業から仕事復帰しました。
生後6か月の子供を保育園に預けて働くことを悩みましたが、諸事情があり復帰を決めました。
働きながら赤ちゃんのお世話ができるのか?!離乳食作るの?家事はできるのか?など、不安もたくさんありました。
全てを完璧に!はできていませんが、快適な生活はできています。

今回は、私が実践している平日のタイムスケジュールを公開します。
長文になっています(^▽^)

平日のタイムスケジュール

私は、小学校6年生、4年生、もうすぐ1歳になる3人の子供を育てています。
仕事は時短勤務を使わず、フルタイム勤務(8:30~17:15)をしています。
主人の帰宅は、20時過ぎになるのでほぼワンオペです。
そんな私の平日のタイムスケジュールです。

スケジュール

5時までに起きて、洗濯機を回してから食事作りを始めます。
一日分(朝、昼、夕)食事を、1時間~1時間半で作ります。
赤ちゃんが起きたときは、おんぶをしながら作業をします。

■食事作り
作る量は↓こんな感じです。
朝食 ・・・ 子供2人分
お弁当 ・・・ 主人+私+長期休みの時は子供たちのお昼も
夕食 ・・・ 4人分

主人が「同じメニューが続くと、残念な気分になる・・・」というので、昼と夜のメニューは別です。
お弁当のおかずは連日同じでもいいのですが、夜の残り物がお弁当に入るのは嫌なようです。
私には???ですが、手の込んだものを作る必要はないので、できる限り夜の残り物は入れないようにしています。

■作るメニューの一例
朝・・・ 白米、みそ汁、ハム目玉焼き
昼・・・ 豚の生姜焼き、卵巻き、小松菜ともやしのベーコン炒め
夜・・・ 白米、サラダ、ゴーヤチャンプル、オクラの鰹節あえ

■料理の内容
 白米 : 前日の夜にタイマーセット
 みそ汁 : レトルト
 ハム目玉焼き : フライパンにハムと卵を入れて、蓋をして3分焼くだけ
          味付けは子供たちが自分でやる
 豚の生姜焼き : 味付けはすき焼きのたれとチューブのショウガのみ
 小松菜ともやしのベーコン炒め : 包丁は使わず、調理ばさみでカット、
                  味付けは塩コショウと醤油のみ
 サラダ : 大根と人参をサラダおろし器でおろしてだし醤油をかける
 オクラの鰹節あえ : オクラを電子レンジで温めて、鰹節とだし醤油をかけるだけ
 ゴーヤチャンプル : これは普通の手順で作っています。
            ワタを取って、塩水に30分ほどつける 
             → 豚肉に火が通たらゴーヤを入れて炒める 
              → 醤油とみりんで味付け
 
 フライパンは洗わない : 目玉焼き → 小松菜ともやしのベーコン炒め 
             → ゴーヤチャンプルの順 と味付けが薄いものから作るので
             洗いません。

基本的に、保存できるもの、味付けが簡単なものを作っています。
私は料理が得意ではないので、簡単で美味しそうなレシピをネットで見つけて作っています。

赤ちゃんの離乳食(おかず)はレトルトを愛用しています。
働いていると離乳食作りは難しいです。時間の余裕がなくなります。
「おかゆ」は週末にまとめて作って冷凍しています。

■洗濯
朝起きてすぐに洗濯機を回し、食事作りが終わったら干します。
洗濯物を干し終えると6時半ごろになっています。

■子供たちのお世話
6時半ごろに子供たちを起こして、朝食を食べてもらいます。
小学生は、自分で配膳をしてご飯を食べます。
赤ちゃんは、私が離乳食を食べさせ、授乳をします。

■身支度
赤ちゃんの食事が終わったら、自分の身支度を整えます。
メイクは通勤の車の中でするので、ここでは洗顔、歯磨き、着替えをします。
離乳食を与えるときに服が汚れることがあるので、食後に着替えることをお勧めします。

■登園と出勤
7:10頃には保育園へ向かいます。
ノーメイクで保育園に行っています・・・・

保育園から会社に向かう通勤の赤信号を利用してメイクをします。
8:00頃、会社に到着します。
もちろん、メイクは完成しています。

方、定時に会社を出て保育園にお迎えに行き、18:00過ぎには帰宅しています。

■夕飯
朝作ったものを、電子レンジで温めて出します。
小学生の子供たちに、配膳を手伝ってもらいます。
離乳食は、冷凍したおかゆとレトルトをそれぞれ電子レンジで温めます。
15分程で準備が整い、食べ始めることができます。

■お風呂
夕飯が終わったら、子供たちが順番にお風呂 or シャワーに入り、自由時間を過ごします。
赤ちゃんのお風呂は様子を見てシャワーorお風呂を決めます。
あまりにも眠そうな時は、顔と体を拭くだけの時もあります。

■家事
赤ちゃんをおんぶして、夕飯の後片付けと炊飯セットをしています。
気力があれば、掃除機をかけたり、磨き掃除をしたりしています。
その時の掃除は部屋全体ではなく、小さい範囲でかつ短時間で終わることです。

■寝かしつけ
20時半を過ぎたら寝室に行き、赤ちゃんを寝かしつけます。30分ほどで寝てくれます。
寝かしつけの方法は赤ちゃんの気分次第で変わり、添い乳の時もあれば、抱っこの時もあります。
寝かしつけが終わったら残っている家事を終わらせ、ささやかな自由時間を過ごします。

小学生子供たちは、21時半になったら各自の部屋で就寝します。

効率を求めて試したこと

今のスケジュールに落ち着くまで以下を試しました。
 ■土日に作り置きする
   → 土日はぐーたらしてしまい、料理をするのが嫌になる

 ■1週間分のメニューを決めて、土日にまとめ買い
   → メニューを決めても別のものが食べたくなるのでムリだった
     平日のちょっとした買い物がリフレッシュになっていた

 ■夜に翌日のごはんを作る
   → 寝かしつけの時に一緒に寝てしまうことが多い

 ■洗濯物を夜に回す
   → 洗濯物を干すことを忘れて翌朝になることが多い

どれも私には合わず、今のスタイルになりました。

工夫していること

買い物

買い物は、会社帰りにある薬局で購入しています。
最近の薬局には生鮮食品があってすごく助かっています。
取り扱っている品数は少ないですが、5分程で買い物をしています。

賞味期限が長いものは土日に購入しています。

料理

朝作る量は少し多めにしています。
作ったおかずは、冷蔵保存で2~3日持つので、2日後のお弁当や夜のおかずにしています。

できることは自分で!!

小学生の2人には、できることは自分でやってもらっています。
ただやるのではなく、注意や指摘をされる前に自主的に行動することを目指しています。
今は、食事の配膳や後片付け、汚れ物を洗濯カゴに入れる、身支度など言われなくてもできるようになっています。
注意することが一つでも減ると嬉しくなります。

最後に

平日のタイムスケジュールはいかがでしたでしょうか?
これから仕事復帰される方の参考になればうれしいです。

仕事、子育て、家事の三両立を目指して、肩の力と手を抜きながらお互いにがんばりましょ!!

育児

Posted by みたみな